１８．スタックしているカップルのための瞑想

夜、お互いに向かい合って座りなさい。そして、両手を交差させて、握り合いなさい。
10分間、互いの目を見つめあい、もしからだが動き始めたら、揺れ始めたら、それを起こるまま許しなさい。
まばたきをするのはいいが、互いの目に見入ることを続けなさい。
もしからだが揺れ始めたら―それは揺れるだろう―許しなさい。
何が起こっても、互いの手を放さずにいるように。それを忘れないように。
10分たったら、二人とも目を閉じて、後10分、揺れるのを許しなさい。
それから立ち上がって、手をつないだまま、また10分の間、ともに揺れる。
これがあなた方のエネルギーを深く混ぜ合わせる。
あなたは鍵をかけられたように感じている。だから、もう少し、溶け合うことが必要なのだ・・お互いの中に。

そんな風にして、10分間可能な限り互いの目に見入り、そして揺れる。
そして次の10分間は、座ったまま目を閉じて、揺れる。エネルギーがあなたをのっとるのをただ感じている。それはダンスのようになるだろう―しかし、同じように、手を握り合ったままで。

これを毎晩30分間やってごらん。もしいい感じがしたら、それを朝もやったらいい。日に二回まで、やってみるといい。だが、二回以上はしないように。