１７．ゴールデン・ライト・メディテーション

これを始める一番いい時間は、早朝だ。あなたがちょうど半分眠りの中にいて、半分目覚めてきたその時にするといい。
それはとてもシンプルなプロセスだ。どんな姿勢もとらないでいい、ヨガハンサは必要ないし、先にシャワーを浴びる必要も、何もない。あなたはシンプルにベッドに仰向けに横になっている、目を閉じたまま。

息を吸うとき、大いなる光があなたの頭から入ってくるように視覚化する、まるで太陽があなたの頭のそばで昇るように　―黄金の光があなたの頭に差し込んでくる。どんどんどん深く、深く浸透し、そしてあなたのつま先から出てゆく。このような視覚化をしながら息を吸いなさい。
そして息が出てゆく時、他のことを視覚化しなさい。
暗闇が、あなたのつま先から入ってくる、暗黒の大河が、あなたのつま先から入ってくる、そして上昇し、あなたの頭から出てゆく。

ゆっくりやりなさい、十分に視覚化できるように、ゆっくりと呼吸しなさい。眠りから覚め始めたばかりの時は、からだが休息してくつろいでいるので、とても深い、ゆっくりした呼吸をすることができる。

もう一度繰り返そう―
息を吸うときには、黄金の光を頭から入ってこさせる。黄金の花は、そこで待っているからだ。その黄金の光は助けになる。それはあなたの全身を浄化し、創造力でいっぱいにする。これは男性性のエネルギーだ。
そして、息を吐くとき、想像することのできる最も暗い闇、闇夜のような、川のような暗闇をつま先から昇らせ　―これは女性性のエネルギーであり、あなたをなだめ、受容的にし、あなたを穏やかにし、休ませる― そうしたらそれを頭から出て行かせなさい。そして再び息を吸い込む、再び黄金の光が入ってくる。
それを毎日、早朝の20分間行いなさい。

次によい時間は、夜、あなたが眠りに戻っていく時間だ。
ベッドに横になり、数分間くつろぐ。今、眠りと目覚めの間を行き来し始めたと、ちょうどその只中にいると感じ始めたら、プロセスをまた始めるといい。
20分間続けなさい。それをしながら眠りにつくことができたら、それはベストだ、そうしたらその影響は潜在意識の中にとどまり、作用し続けるからだ。

3ヶ月経ったら、あなたは驚くだろう。ムラダーラ、最も低い性の中枢に絶えず集まってきていたエネルギーが、もはやそこにはとどまっていないことに。それは上昇している。

The Secret of Secrets Vol 2